Cours collectifs

MOOV’UP vous propose un sport en groupe, à l’aide d’un programme de cours collectifs associant activité et plaisir, sous le rythme des chorégraphies conçues par les leaders mondiaux en cours de fitness « LES MILLS » et animés par une sélection de coachs qualifiés.
– Cours de renforcement pour sculpter, tonifier et raffermir votre corps
– Cours de cardio pour brûler les calories et améliorer votre condition physique
– Cours de relaxation pour décompresser, détendre votre corps et gérer vos émotions et votre stress.

QU’EST CE QUE LE BODYBALANCE
Idéal pour tout le monde, BODYBALANCE est le cours inspiré du yoga qui améliore votre esprit, votre corps et votre vie.

Pendant le cours de BODYBALANCE, sur une bande son inspirante, vous vous assouplirez grâce à quelques mouvements simples de yoga qui englobent des éléments de Tai Chi et Pilates. La respiration fait partie intégrante de tous les exercices, et les instructeurs proposeront toujours des options pour les débutants. Vous renforcerez votre corps en entier et quitterez le cours en vous sentant calme et centré. Heureux. BODYBALANCE est disponible en format de cours de 55, 45 ou 30 minutes.

AVANTAGES

Améliorez votre souplesse et renforcez votre ceinture abdominale tout en réduisant votre stress. Vous concentrerez votre attention et créerez un sentiment durable de bien être et de sérénité.

POURQUOI ÇA MARCHE

Le travail de respiration, la concentration et les séries d’étirements, de mouvements et de postures soigneusement conçus, accompagnés de musique créent un cours complet qui offre à votre corps un état d’harmonie et d’équilibre.

QU’EST CE QUE LE BODYCOMBAT
Venez essayer un cours de BODYCOMBAT et vous mènerez votre combat vers la forme, grâce aux 740 calories* que vous brulerez. Ce cours à haute intensité inspiré des arts martiaux est sans contact et il n’y a pas de mouvements compliqués à maîtriser. Un instructeur LES MILLS vous poussera à augmenter l’intensité et vous permettra d’en tirer la meilleure de chaque partie. Libérerez-vous du stress, amusez-vous et sentez-vous l’âme d’un combattant. Le BODYCOMBAT est disponible en format de cours de 55, 45 ou 30 minutes. Likez la page Facebook* du BODYCOMBAT.

AVANTAGES

Le BODYCOMBAT fait travailler vos jambes, tonifie vos bras, votre dos et vos épaules et constitue un entraînement phénoménal des muscles de la ceinture abdominale. Vous brûlez les calories, développez votre coordination, votre agilité et votre vitesse, et vous sentez fort.

C’EST VOTRE PREMIÈRE FOIS ?

Les cours de BODYCOMBAT sont adaptables. Nos instructeurs proposent des options adaptées au niveau de chacun. Commencez par 1-2 cours par semaine et vous serez très rapidement un champion.

QU’EST-CE QUE LE BODYPUMP ?
BODYPUMP est pour toutes les personnes qui souhaitent s’affiner, se tonifier et se remettre en forme – rapidement.

En faisant un grand nombre de répétitions avec des poids légers à moyens, BODYPUMP constitue un entraînement complet du corps. Vous brulerez jusqu’à 540 calories. Les instructeurs vous coacheront lors de l’exécution d’exercices et techniques dont l’efficacité est prouvée scientifiquement en vous encourageant, en vous motivant, tout cela sur un fond sonore génial – vous accomplirez bien plus que si vous étiez seul ! A la fin du cours, vous aurez le sentiment d’avoir été mis au défi et motivé, prêt à revenir pour une dose supplémentaire.BODYPUMP est disponible en format d’entrainement de 55, 45 et 30 minutes.

AVANTAGES

Cet entrainement complet brulera des calories, modèlera et tonifiera votre corps entier, raffermira vos muscles centraux et améliorera la santé de vos os.

LA SCIENCE DE BODYPUMP

Ce programme est basé sur l’EFFET DE RÉPÉTITION – (THE REP EFFECT). Une formule qui a fait ses preuves dont le but est de faire travailler les muscles en faisant un grand nombre de répétitions avec des poids légers – c’est le secret de muscles fins et athlétiques.

QU’EST CE QUE LE BODYATTACK ?
Le BODYATTACK est un cours de fitness énergisant avec des mouvements qui s’adressent aussi bien aux débutants qu’aux passionnés. Nous combinons des mouvements athlétiques comme la course, des flexions et des sauts avec des exercices de force comme des pompes et des squats. Sur fond d’une musique électrisante, un instructeur LES MILLS™ vous guidera tout au long du cours – repoussant vos limites, brûlant jusqu’à 730 calories, vous donnant un sentiment de satisfaction.

Le BODYATTACK est disponible en format d’entraînement de 55, 45 et 30 minutes.

AVANTAGES

Le BODYATTACK est un entraînement qui fait travailler le corps dans son ensemble. Il brûle des calories tout en tonifiant et en sculptant votre corps. Vous développerez votre endurance et les mouvements, inspirés du sport, amélioreront votre coordination et votre agilité. Vous serez plus réactif et efficace dans tout ce que vous faites.

C’EST VOTRE PREMIÈRE FOIS ?

Vous pouvez adapter un entraînement de BODYATTACK à votre niveau de forme actuel. Nos instructeurs peuvent vous montrer des options à faible impact pour personnaliser chaque entraînement à votre niveau de forme. La recherche montre que le secret d’une bonne remise en forme est de faire une progression lente, nous vous recommandons donc de commencer avec 1 à 2 cours par semaine et repoussez les limites à partir de là.

QU’EST CE QUE LE RPM ?
Le RPM est le cours de vélo indoor qui donne un maximum de résultats avec un minimum d’impact sur vos articulations. Sur une musique énergisante, prenez la route avec votre coach qui emmènera le peloton sur un parcours jonché de collines à grimper, de sprints et de plats. Vous contrôlez votre niveau de résistance et la vitesse pour améliorer votre condition physique au fil du temps. Pour un vrai sentiment de réussite, essayez le RPM dès aujourd’hui.

AVANTAGES

– Améliore la capacité cardio-respiratoire
– Brûlez les calories et les graisses
– Améliore la condition physique

C’EST VOTRE PREMIÈRE FOIS ?

Votre selle devrait être à hauteur de hanche, et vous devriez avoir les genoux légèrement pliés lorsque vos pieds sont situés au point le plus bas de la rotation. N’hésitez pas à demander à votre instructeur RPM qui vous montrera comment régler votre vélo et tous les mouvements de base du cyclisme. Commencez par 4 à 5 chansons et augmentez progressivement jusqu’à faire un cours complet. Pour en savoir plus sur l’effet d’un cours collectif sur vos objectifs sportifs.

QU’EST CE QUE LES MILLS SPRINT
LES MILLS SPRINT est un entraînement à haute intensité (HIIT), à base de vélo indoor permettant d’obtenir des résultats très rapidement.

C’est un style d’entraînement court et intense qui donne des résultats rapides avec un niveau d’impact minimum pour les articulations. Le format court des sessions LES MILLS SPRINT vous motivera à défier vos limites mentales et physiques. Il comprend des exercices à forte intensité pour travailler dans le dur, suivi de périodes de repos avant le prochain effort. Vous serez récompensé en pulvérisant vos objectifs sportifs et en brûlant des calories pendant des heures après chaque entraînement.

AVANTAGES

– Développez votre masse musculaire et entraînez votre corps à brûler les graisses
– Des résultats cardio plus rapides qu’avec des entraînements à efforts constants
– Continuez à brûler des calories pendant des heures après votre entraînement
– Court et intense – le tout en 30 minutes

C’EST VOTRE PREMIÈRE FOIS ?

Pas besoin d’être un cycliste averti pour participer, mais il vous faudra un certain niveau physique pour un entraînement de LES MILLS SPRINT. N’ayez pas peur d’en faire moins pendant vos premières sessions, et de vous concentrer sur vos sensations. Si vous trouvez l’entraînement trop dur, réduisez l’intensité ou reposez vous un instant. Nous recommandons deux entraînements de HIIT par semaine pour un programme d’entraînement équilibré.

QU’EST-CE QUE LES MILLS TONE ?
Si vous recherchez le parfait mélange de travail de force, cardio et de renforcement du centre du corps, alors c’est le cours qu’il vous faut. Participez à un cours LES MILLS TONE et vous offrirez à votre corps un entraînement complet en 45 minutes. Son savant mélange intense de fentes, squats, travail fonctionnel et exercices avec élastique de résistance vous aidera à brûler des calories et à faire passer votre condition physique au niveau supérieur. LES MILLS TONE est également un cours parfait pour démarrer, car il propose une grande variété d’options permettant d’adapter l’entraînement à tous les niveaux de condition physique qui permettent à tous de quitter le cours avec un sentiment de succès.

BÉNÉFICES

LES MILLS TONE vous permettra de brûler des calories et contribuera à améliorer votre condition physique et votre force tout en vous permettant de gagner en énergie, en souplesse, en équilibre et en force au niveau du centre du corps.

APPRENTISSAGE

Guidé par un instructeur expérimenté, vous bénéficierez de toute l’attention nécessaire pour maîtriser efficacement technique et exercices, quel que soit votre niveau de condition physique.

HIIT
Hight intensity interval training ou entrainement fractionné à haute intensité alterne des exercices intenses avec des périodes de récupération.
TRAINING 50
Un cours de renforcement musculaire évolutif et progressif en terme d’intensité permettant de travailler tout le corps.
Tae bo
Discipline sportive mélangeant boxe et taekwondo .il se réalise sur une musique rythmée . une séance qui développera votre coordination tout en tonifiant votre corps :perte de poids assurée.
Circuit training
Un entrainement simple, rapide, efficace et ludique qui consiste à en chainer plusieurs exercices les uns après les autres avec peu ou pas de repos.
BODY-SCULPT/SCULPT FIT/CARDIO SCULPT
un cours de renforcement musculaire utilisant des disques ou des haltères. Il sculptera et tonifiera tout votre corps.
POWER STEP/STEP RENFO
un programme utilisant un step qui vous donne de l’énergie et améliore votre coordination tout en brulant un maximum de calories.
LOW BODY/C.A.F
Travail spécifique sur les cuisses, les fessiers et la sangle abdominal
UPPER BODY
Travail spécifique sur le haut du corps
T.B.C
Total Body Conditionning un cours avec le poids du corps mettant à rude épreuve vos capacités cardio-vasculaire.
FIT BARRE
un renforcement de tout le corps utilisant une barre fixe.
ELASTY GYM
un cours de renforcement musculaire utilisant un élastique, permet d’obtenir de nouvelle sensation et d’approfondir le travail sur le dos.
EXTREME ABDOS/CORE FOCUS
un renforcement musculaire du centre du corps. Il améliore la force fonctionnelle et l’équilibre tout en vous aidant à prévenir des blessures.
TABATA
la méthode Tabata est une alternance d’effort de 20 seconds couplets à des récupérations de 10 secondes le tout répété 8 fois. Un entrainement intense qui vous permettra de perdre du poids rapidement.
BIKING/SPINNING
un cours de vélo effectué sur une musique entrainante permettant de bruler un max de calories.
CHALLENGE MOVE
épreuve consistant à mettre en place des défis sportifs
STRONG MOOV
combine un travail avec charge et un travail poids de corps excellent pour travailler votre endurance force.
CARDIO MOVE
un entrainement à haute intensité qui mettra à rude épreuve votre mental et vous apportera des résultats rapides.
ZUMBA
un cours de danse qui allie des mouvements chorégraphié d’origine latine et africaine.
DANSE MOO
venez vivre une expérience unique en découvrant les tous derniers pas de danse de l’année.
LIA
enchainement de pas chorégraphié sur une musique entrainante
STEP
enchainement de pas chorégraphié utilisant le STEP comme support
PILATES
il a pour but de renforcer et d’étirer les muscles profond et stabilisateur afin d’optimiser l’utilisation de nos muscles apparents et d’améliorer notre alignement corporel.
YOGA
le Yoga est une discipline du corps et de l’esprit qui comprend une grande variété d’exercices et de technique utilisant des postures physiques, des pratiques respiratoires ainsi que de la méditation.
STRETCHING
il permet de développer la souplesse et facilite la récupération